カラダシェイプアップ

カラダから始まる美容の一歩。綺麗はカラダから。

シェイプアップ

お腹とお尻を引き締める

筋肉がほぐれれば、肩こりやむくみも解消します。

昨今流行りの美尻トレーニングですけど、そこまで必要ない!と思っていてもお尻はセルライトでブヨブヨにもなりやすいところ。

日本人女性の80%以上がセルライトで悩んでいますので、入念なケアが必要です。

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まずは簡単なお尻引き締めとして、まっすぐ立ち、片足で立ちましょう。
そして地面についていないほうの足の爪先を膝下から後ろに曲げていきます。

そして曲げてきたつま先を反対側の手でタッチしましょう。
このときもう一方の手は天井に向けてまっすぐ伸ばしておいてください。

このとき腰が反りすぎないように真っすぐ立ってください。
この動作を交互に50回行うと引き締まったおしりへと変貌していきます。

いやなセルライトからも開放されるはずです。

セルライトが出来てしまう原因

生活リズムの乱れが大きな原因で、セルライトのできやすい体質へと変化していきます。
特に運動不足は、脂肪が燃焼することがなくどんどん溜まっていきますし、 ストレスや身体の冷え・睡眠不足などは血行が悪くなり、老廃物や水分の排出がされにくくなります。

とにもかくにもカラダを動かすことが、美しく健康的なカラダを作るためには不可欠です。


立つだけエクササイズ

「美尻」
ダイエットしたい、痩せたいというだけでなく、最近の女性の注目は「美しいヒップを手に入れる」ということ。

時期的にも、今から本格的な夏の到来に向け「美尻になりたい!」なんて思っている人も多くなっています。

調査によれば、バストよりもヒップをケアしたい、美しく見せたいと考えている女性のほうが断然多いようで、そんなニーズに答えてくれそうなのがこの本。

美尻立ちダイエット

バレエダンサーの竹田純さんが「立つだけエクササイズ」として、壁やペットボトルを使って立ち方をリセットする簡単なトレーニング方法を紹介しており、しかもそのトレーニングの所要時間はたった1分と誰でも無理なくやり続けることができるという優れた方法。

太ももからお尻のインナーマッスルを刺激し、それと連動し、ウエストはもちろん全身をほっそりとシェイプアップできるのだそうですよ!

いつでもどこでも毎日できるうえ、効果を実感しやすいようですよ!

ちなみに、このエクササイズの体験者は3週間でヒップ-15cm、ウエスト-14.5cmを達成し、ボディライン全体の改善に成功したのだとか!

7月5日の「ビキニスタイルの日」は終わってしまったけど、美尻ブームはまだまだ終わりませんよ!

夏に向けてシェイプアップ!

ランニングやジムでのBGM決定盤の登場!

BEST BEAT OUT

これから、夏がやってくるのに、お腹がぷよぷよ。
いまのうちから、シェイプアップしておかなければ、夏までには間に合いません。でも、ワークアウトはツライ・・・
そんな人のために、国内No.1フィメールDJ ACOが手掛けるワークアウト系メガミックス第二弾「BEST BEAT OUT -PARTY MEGA HITS II- mixed by DJ ACO」が2018年4月13日に国内配信サイトにてリリースされました!!

第一弾である「BEST BEAT OUT -PARTY MEGA HITS- 」はiTunes初登場でダンスチャート1位を獲得したようで、昨今のワークアウトブームでランニングやジムに通う人が急増しているなか、ダイエット企画にて 11ヶ月で16キロもの減量を成功させ、シェイプアップを目標にしている若年層から圧倒的に支持されるDJ ACOが手掛けるている大注目のノンストップ・ミックスなのだそうです!

収録曲は、定番のスーパーヒットソングから最新のダンスミュージックまで、踊れる曲・ワークアウトに合う曲を完全網羅しているそうですから、ワークアウトのつらさを音楽で乗り切るというのもなかなかいいとおもますよ。

トラックリスト
  1. Wolves (org. Selena Gomez, Marshmello)
  2. Havana (org. Camila Cabello ft. Young Thug)
  3. Look What You Made Me Do (org. Taylor Swift)
  4. READY 2 RUMBLE (org. NICKY ROMERO)
  5. Jump & Sweat (org. Garmiani ft. Sanjin)
  6. Great Spirit (org. Armin van Buuren vs Vini Vici feat. Hilight Tribe)
  7. One Chance? (Turntable Junkies Remix) (Party Animal)
  8. Here Tonight (D-Block & S-Te-Fan Remix) (Dash Berlin & Jay Cosmic feat. Collin McLoughlin)
  9. Break Up (Relect)
  10. We Will Rock You (org. Queen)
  11. We Like To Party (org. Showtek)
  12. Eye of the tiger (org. Survivor)
  13. Smoke On The Water (org. Deep Purple)
  14. Cake By The Ocean (org. DNCE)
  15. Side To Side (org. Ariana Grande ft.Nicki Minaj)
  16. Don’t Let Me Down (org. The Chainsmokers ft. Daya)
  17. One Last Time (org. Ariana Grande)
  18. Firestone (org. Kygo ft. Conrad Sewell)
  19. Mama (org. Jonas Blue ft. William Singe)
  20. The Nights (org. Avicii)
  21. How Gee (org. Black Machine)
  22. Can’t Stop The Feeling! (org. Justin Timberlake)
  23. Heatstroke (org. Calvin Harris ft. Young Thug, Pharrell Williams, Ariana Grande)
  24. Galway Girl (org. Ed Sheeran)
  25. I Feel It Coming (org. The Weeknd ft. Daft Punk)

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